“Lo que se oye se olvida, lo que se ve se recuerda, lo que se hace se aprende” (Proverbio chino).

"Tu espíritu es el verdadero escudo" Morihei Ueshiba

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La sofrología es una disciplina científico, en el estricto campo de la medicina, que enseña al ser humano a ejercitar y potenciar la dimensión positiva de sus capacidades mentales, memoria, anticipación, sensaciones, sentimientos, corporalidad, concentración, superación, voluntad, creatividad, autocontrol emocional..., permitiendo con ello que pueda alcanzar una dimensión desarrollada de la consciencia y un optimización de su rendimiento físico y mental.

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Los métodos sofrológicos,

Enseñan a tomar consciencia de los elementos positivos de su existencia -sus valores-, a percibir su estado real, alejado de irracionalidades, a facilitarle integrar su esquema corporal como una realidad vivida y sentida.

Posibilitan el logro y la potenciación de sus capacidades de atención y concentración.

Evitan o compensan la fatiga estresora,

Amortiguan la resonancia emocional.

Canalizan eficazmente la anticipación mental.

Utilizan adecuadamente la memoria positiva

En definitiva y resumido, promueven el cambio de actitud en el ser humano frente a la tensión, frente a las situaciones adversas de la vida diaria,   permitiéndole adquirir un hábito de salud para ‘saber-estar-bien’, para ser  eficientes y prevenir trastornos de diversa entidad. Todo ello de manera autónoma, sin dependencias y desde su libertad.

Toda función biológica, física o mental, puede ser entrenada y por tanto, desarrollarse con el trabajo adecuado. Al igual que un músculo atrofiado puede ejercitarse y recuperarse, el ser humano, con la metodología adecuada, puede recuperar el equilibrio y alcanzar un estado desarrollado de la consciencia.

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El Método Abreviado de Relajación Dinámica (MARD) es la metodología sofrológica más utilizada a nivel preventivo, terapéutico y pedagógico. Con su aprendizaje, se pretende enseñar al ser humano algo tan elemental como que él es el único dueño de sí mismo y que dispone de mecanismos con los que modificar sus estados de desequilibrio emocional.

En una primera etapa del método la persona aprende a conocer su esquema corporal, el sentimiento de su cuerpo en las distintas situaciones existenciales. Aprende a vivenciarlo en los momentos de tensión, aquellos que originan desgaste y también en los de distensión, los que facilitan el descanso y la recuperación. Esto lo consigue aprendiendo a reconocer las sensaciones corporales, el lenguaje con el que el cuerpo se comunica con la consciencia. Los ejercicios que componen este método facilitan la emergencia de sensaciones positivas que permiten reconocer la vivencia del cuerpo en la quietud, en la tranquilidad. Más tarde esto servirá de referencia para, a través de las técnicas de autocontrol aprendidas, devolver a la normalidad el esquema corporal en momentos de inestabilidad emocional. El entrenamiento se lleva a cabo en un nivel de consciencia atenta y relajada en el que la persona dirige su mente con total autonomía a través de su cuerpo, facilitando la distensión voluntaria del mismo. Todo este proceso se realiza conscientemente, de forma que las sensaciones de control llegan al cerebro como un lenguaje armónico. Desde la vivencia de autocontrol, el ser humano percibe una forma de estar en el mundo distinta, que poco a poco se va trasladando e instaurando en su vida diaria. Con el tiempo, va viendo potenciados sus sentimientos de autocontrol, autoseguridad y autoconfianza, mejorando con ello su autoconcepto y su actitud en la toma de decisiones. En definitiva, ejercitando el MARD, se consigue potenciar y equilibrar la persona y su personalidad.

 

Cuando la concentración impregna la mente y el cuerpo, el poder de la respiración se vuelve uno con el universo, extendiéndose suave y naturalmente hasta el límite absoluto, pero, a la vez, la persona se hace cada vez más autocontenida e independiente. Morihei Ueshiba - filósofo y artista marcial japonés fundador del aikido, arte marcial tradicional del Japón

 

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