“Lo que se oye se olvida, lo que se ve se recuerda,
lo que se hace se aprende” (Proverbio chino).
"Tu espíritu es el
verdadero escudo"
Morihei Ueshiba
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La
sofrología es una disciplina científico,
en el
estricto campo de la medicina, que enseña
al ser humano a ejercitar y potenciar la dimensión positiva de sus
capacidades mentales,
memoria, anticipación,
sensaciones, sentimientos, corporalidad, concentración,
superación, voluntad, creatividad, autocontrol
emocional...,
permitiendo con ello
que pueda alcanzar una dimensión desarrollada de la
consciencia y un optimización de su rendimiento físico y
mental.
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Los
métodos sofrológicos,
Enseñan
a tomar consciencia de los elementos positivos de su existencia
-sus valores-, a percibir su estado real,
alejado de irracionalidades, a facilitarle integrar su esquema corporal
como una realidad vivida y sentida.
Posibilitan el logro y la
potenciación de sus capacidades de
atención y concentración.
Evitan o compensan la fatiga estresora,
Amortiguan la resonancia
emocional.
Canalizan eficazmente la anticipación mental.
Utilizan adecuadamente la memoria positiva
En definitiva y resumido,
promueven el cambio de
actitud en el ser humano frente a la tensión, frente a las
situaciones adversas de la vida diaria,
permitiéndole adquirir
un hábito de salud para ‘saber-estar-bien’,
para ser eficientes y prevenir trastornos de diversa entidad.
Todo ello de manera autónoma, sin dependencias y desde su
libertad.
Toda función biológica, física o mental,
puede ser entrenada y por tanto, desarrollarse con el trabajo
adecuado. Al igual que un músculo atrofiado puede ejercitarse y
recuperarse, el ser humano, con la metodología adecuada, puede
recuperar el equilibrio y alcanzar un estado desarrollado de la
consciencia.
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El Método Abreviado de Relajación Dinámica (MARD) es la
metodología sofrológica más utilizada a nivel preventivo,
terapéutico y pedagógico. Con su aprendizaje, se pretende
enseñar al ser humano algo tan elemental como que él es el
único dueño de sí mismo y que dispone de mecanismos con los
que modificar sus estados de desequilibrio emocional.
En una primera etapa del método la persona aprende a conocer su
esquema corporal, el sentimiento de su cuerpo en las
distintas situaciones existenciales. Aprende a vivenciarlo en
los momentos de tensión, aquellos que originan desgaste y
también en los de distensión, los que facilitan el descanso y la
recuperación. Esto lo consigue aprendiendo a reconocer
las sensaciones corporales, el lenguaje con el que el cuerpo se
comunica con la consciencia. Los ejercicios que componen este
método facilitan la emergencia de sensaciones positivas
que permiten reconocer la vivencia del cuerpo en la quietud, en
la tranquilidad. Más tarde esto servirá de referencia para, a
través de las técnicas de autocontrol aprendidas, devolver a la
normalidad el esquema corporal en momentos de inestabilidad
emocional. El entrenamiento se lleva a cabo en un nivel de
consciencia atenta y relajada en el que la persona dirige su
mente con total autonomía a través de su cuerpo, facilitando la
distensión voluntaria del mismo. Todo este proceso se realiza
conscientemente, de forma que las sensaciones de control llegan
al cerebro como un lenguaje armónico. Desde la vivencia de
autocontrol, el ser humano percibe una forma de estar en el
mundo distinta, que poco a poco se va trasladando e instaurando
en su vida diaria. Con el tiempo, va viendo potenciados sus
sentimientos de autocontrol, autoseguridad y autoconfianza,
mejorando con ello su autoconcepto y su actitud en la
toma de decisiones. En definitiva, ejercitando el MARD, se
consigue potenciar y equilibrar la persona y su personalidad.
Cuando
la concentración impregna la mente y el cuerpo, el poder de la
respiración se vuelve uno con el universo, extendiéndose suave y
naturalmente hasta el límite absoluto, pero, a la vez, la
persona se hace cada vez más autocontenida e independiente.
Morihei Ueshiba -
filósofo y artista marcial japonés fundador del aikido, arte
marcial tradicional del Japón
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Sofrología y altos rendimientos
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